7 Tips Meningkatkan Kebugaran Otak – Sejak lama, para ilmuwan percaya bahwa kemampuan otak bersifat bawaan dan terbatas, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa otak tidak tetap statis ia dapat terus belajar, berubah, dan beradaptasi dengan penciptaan jalur saraf baru. Kemampuan ini disebut juga “neuroplastisitas”.
Kesimpulan ini menunjukkan bahwa otak manusia bisa tetap tajam, kuat dan sehat. Sama seperti Anda berolahraga untuk mengencangkan tubuh, latih otak Anda untuk meningkatkan efisiensinya. Untuk meningkatkan sel abu-abu Anda, praktikkan aktivitas kebugaran otak yang disebutkan di bawah ini:
7 Tips Meningkatkan Kebugaran Otak
1. Practice Art And Craft
Ini adalah cara yang bagus untuk menyemangati otak Anda. Koordinasi tangan-mata dan keterampilan motorik halus yang harus Anda manfaatkan untuk menciptakan karya seni, meningkatkan kognisi Anda.
Penelitian yang dilakukan oleh National Endowment for the Arts menyatakan bahwa “seni dapat meningkatkan keterlibatan sosial, meningkatkan fungsi kognitif kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan”. Jadi, silakan berlatih mewarnai, membuat stensil, menjahit, melukis, fotografi, dan memahat.
2. Get Your Game On
Permainan dan teka-teki adalah cara yang bagus untuk menjaga otak Anda tetap aktif. Beberapa permainan meningkatkan kewaspadaan Anda, sementara yang lain meningkatkan daya ingat Anda dan beberapa lainnya membantu mengurangi waktu respons Anda.
Pecahkan teka-teki seperti sudoku, teka-teki silang, kubus Rubik, dan catur. Anda juga dapat mendownload beberapa aplikasi kebugaran otak dari internet seperti “eidetik” yang berfungsi untuk meningkatkan memori fotografis atau “puncak” yang berfungsi untuk meningkatkan kelincahan mental, daya ingat dan perhatian.
3. Repeat To Retain
Jika Anda ingin mengingat sesuatu yang baru saja Anda baca, pikirkan, dengar atau lihat, ulangi dengan keras atau gumamkan atau tuliskan dan tempelkan di tempat yang dapat Anda lihat berulang kali. Dengan cara ini, Anda memperkuat ingatan Anda.
4. Nutrition
Anda tidak bisa meremehkan pengaruh makanan pada otak dan tubuh Anda. Sekitar 10 makanan meningkatkan daya ingat Anda, beberapa berfungsi melindungi dari kerusakan otak, dan beberapa lainnya membantu Anda fokus.
Makanan ini disebut “brain booster” seperti salmon, kenari, blueberry, bayam, kacang-kacangan, dan cabai rawit. Sertakan mereka dalam diet Anda dan jadilah pintar!
5. Be A Social Butterfly
Ada lebih banyak hal dalam kecerdasan daripada sekedar menjejalkan sesuatu. Terbukti bahwa interaksi sosial membantu kinerja intelektual. Undang teman atau kenalan lama dan habiskan waktu bersama mereka. Bertemu orang-orang membuat Anda bahagia dan mengurangi kemungkinan demensia.
6. Get Out Of You Comfort Zone
Kecerdasan bukanlah anugerah yang Anda miliki sejak lahir, melainkan keterampilan yang dikembangkan seiring berjalannya waktu melalui latihan. Lakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Lakukan hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman untuk berkembang.
7. Read And Write
Membaca buku dari berbagai genre. Cobalah bergantian antara membaca dalam hati dan membaca dengan suara keras hingga mendengarkan buku audio. Latihan ini memperluas cakrawala imajinasi Anda. Salah satu demonstrasi pencitraan otak yang paling awal membuktikan bahwa wilayah otak yang berbeda menyala ketika kata yang sama didengar, diucapkan, atau dibaca.
Menulis meningkatkan daya ingat dan keterampilan komunikasi. Jadi kirimkan email ke teman lama atau tulis surat cinta untuk kekasih lama (meskipun demikian, tidak perlu mengirimkannya!).
7 Tips Meningkatkan Kebugaran Otak ini sangat membantu menyegarkan daya ingat dan motorik anda agar lebih tenang dan juga mengelola emosi dengan baik. Tips ini bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Demikian ulasan kami sekian terimakasih.